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Dites adieu au burn-out grâce au brainstorming.
8/2/20262 min temps de lecture
Aujourd'hui, j'aimerais vous parler de la technique du « brainstorming » ; elle m'a permis de surmonter plus d'une période de grande frustration. J'utilise un ou plusieurs diagrammes dès que j'en ai besoin.
À un moment donné, je m'étais fixé pour objectif de continuer à vivre normalement puisque j'avais des projets, que ce soit de la peinture ou de l'écriture.
Le fait de prendre conscience de mon projet m'a rendu heureuse et m'a permis de me dire : « Tout se passe bien. » Ce que je fais est positif car je me fixe des défis et des objectifs. J'en suis capable.
Tout allait bien, j'avais cette impression de pouvoir y arriver, jusqu'à ce que je fasse un “burn-out”. J'en faisais plus que nécessaire. J'étais fière de moi, mais soudain, j'étais submergée par l'épuisement et accro au travail, à l'hyperactivité, à cette montée d'adrénaline que procure l'effort. Et avec ça est venue l'anxiété.
J'ai surmonté la majeure partie de mon anxiété grâce à la peinture et à l'écriture, en augmentant mon activité physique tout en prenant trois pauses par jour. Je m'appuie toujours sur le brainstorming ; parfois, mes idées sont confuses et le stress, accompagné d'une montée d'adrénaline, s'installe.
Le brainstorming me permet ensuite de tout mettre par écrit… Oui, avec les classiques bulles de dialogue, nuages et flèches. Je commence par écrire le titre au centre, je l'entoure d'un cadre et je développe à partir de là.
Je dégage ensuite 4 ou 5 idées principales, que je classe par ordre d'importance, puis j'explique pourquoi elles sont classées par ordre d'importance.
Pour moi, il est important d'avoir cette technique à portée de main ; elle s'applique à toutes sortes d'idées, de projets ou à la volonté de relever des défis. Cette technique m'aide à prioriser les actions qui me permettent de maintenir un présent sain, toujours tourné vers l'avenir.
Nous avons toujours le pouvoir de prendre soin de nous. J'en ai tiré la conclusion suivante : “Le succès est indissociable non seulement des efforts, mais aussi du repos.”
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